注意：進行這類體能訓練之前要充分熱身。

MMA Training Montage 1976 年奧斯卡最佳影片 ROCKY 已在介紹近代拳擊（格鬥）體能訓練法 時至今日，MMA 也是這樣在練，並導入更多現代化訓練設備與方式很遺憾，台灣的武術超人教練至今（2008）還在教人打燭火與報紙，欺騙的技術也令人傻眼：因為拳擊帶手套、有規則...所以不是武術。難道不用功的超人們不知近代拳擊也曾用空手打（參考）？

那為何要戴手套？

因為 ...

不戴會出人命

 

以下 MMA 頂尖選手那個沒有在練拳擊？

Fedor Emelianenko Workout HL

 

MMA Training **Inspiration**

 

MMA Training HL

 

Ufc 71 Rampage trains for Liddell

Uploaded by Princenino

Wanderlei Silva training

 

Rich Franklin Workout

（很）特殊的訓練方法～

 

Sean Sherk - Caveman Training

Uploaded by adccpl

Fedor Training HL

 

《體能訓練影片》

 

《體能訓練影片》

肌力、肌耐力與敏捷性訓練

 

《體能訓練影片》

以自身的體重作為負荷，在家輕鬆進行阻力訓練

★註：很好的點子，不過 Chris 要提醒各位，不是每件東西都可負擔得起個人的體重，有些設施的耐用性（如腐朽的柱子）或位置（高樓欄杆）必須要特別注意，以免發生危險。

 

《體能訓練影片》

簡單的利用住家環境周遭設施來進行運動

★註：很好的點子，不過 Chris 要提醒各位，不是每件東西都可負擔得起個人的體重，有些設施的耐用性（如腐朽的柱子）或位置（高樓欄杆）必須要特別注意，以免發生危險。

 

《體能訓練影片》

仿斯巴達式體能訓練

 

《體能訓練影片》

Budget Training - RossTraining