當然未必，可參考（連結）。此外「有氧」與「無氧」這兩個名詞，只是一個概略的分類，並不十分精確。大多數的運動都是介於有氧跟無氧之間，並沒有絕對的有氧或無氧（太空），也不表示你/妳一定要找到有證照的有氧教練才可以「進行」"有氧運動" 。
對於不太有閒，但又想鍛鍊身體的上班族來說，短時間、高強度間歇性運動（High Intensity Interval Training 簡稱 HIIT）也是可以考慮的選項。循環訓練、器械式、自由舉重也都很好。甚至於，有很多運動自己在家裏就可以進行（影片一、二）。
不過，如果妳/你對運動一無所知，又缺乏動機，找一位好教練或到合格的健身中心跟其他會員們一起互動，是非常好的選項！我想許多的拳擊/健身中心也會很歡迎你/妳在那邊做 HIIT類型的運動, 做完之後趕快閃人，如此一來，也加快器材使用的頻率，也為自己省下許多寶貴時間。
以下第一部影片是日本辣妹的網路舞蹈，她也算是「在家運動」的參考範例。想想看要在鏡頭前不犯錯的跳一首歌需要多少大小肌肉的精細控制以及幕後多少練習？這些大量肢體「練習」當然可以算到她個人的「運動益處」裡。這種影片也算另類的運動推廣片！
而影片二的健身拳擊影片採用後製，內容不外是一些平日運動影片用數位影像剪輯軟體編輯而成。第三部健身拳擊教學影片隨身版，大約是在2007年做的，它可以放到 iPod，iPhone 或 各種手機上播放，如此一來，便可在等公車或各項空檔拿出來練習，構想是可讓學生們走到哪學到哪。
對短時間、高強度間歇運動有興趣的朋友們可以參考以下報導以及這位教授的免費講義（英文）：
http://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100311123639.htm
http://www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110405194101.htm
http://www.fastexercise.com/pdf/Gibala_CurrSportsMedRep-6_2007.pdf
http://www.iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Performance/GSSI-High_Intensity_Interval_Training.pdf
地下室的沙袋
健身拳擊教學隨身播放版
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